On peut avoir tendance à négliger sa valise pour le grand départ vers la sobriété. J’en sais quelque chose: j’ai préparé ma « valise » en 25 minutes, fortement imbibé. Et pourtant, une valise bien préparée peut faire toute la différence pour ton confort et ton bien-être pendant cette période.
Que ce soit pour deux semaines ou trois mois, ce que tu emmèneras aura un impact sur ton expérience. Alors autant y mettre un peu de soin et éviter de galérer sur place.
C’est parti, essayons de ne rien oublier.
Les habits
Ah oui, évidemment il te faut des habits. Pas la peine de partir tout nu, hein. Mais au-delà du basique, voyons lesquels. Et surtout combien, selon les moyens disponibles pour laver ton linge :
- Soit il y a des machines à laver et des sèche-linge dispo tous les jours : dans ce cas, prévois des habits pour une semaine, voire un peu plus pour varier les plaisirs.
- Soit le linge est entretenu par le personnel, et là… imagine donner ton linge sale le lundi et le récupérer le vendredi. Il te faudra presque deux semaines d’habits.
Et n’oublie pas de penser à la météo ! Tu pars peut-être en hiver, mais si tu restes trois mois, la fin du séjour pourrait être bien différente.
- Des sous-vêtements. Mets-en plus que pas assez. Au début d’un sevrage, des « accidents », ça arrive.
- Des chaussettes. En nombre suffisant. Les chaussettes, c’est comme les stylos, ça disparaît toujours au mauvais moment.
- Des pantalons. Oui, prévois ceux qui ne craignent rien pour jardiner ou peindre.
- Des hauts variés. Classiques, confortables, efficaces.
- Des jupes ou robes. Ose les porter, c’est l’occasion de t’assumer, d’apprendre à t’apprécier.
- Des pulls, gilets ou sweat-shirts. Attention à leur volume : ça prend de la place dans une valise.
- Un sac à dos ou un sac à main. Indispensable pour transporter tes affaires facilement.
- Des chaussures. Prends-en juste assez : une paire polyvalente, et une autre robuste.
L'hygiène
La trousse de toilette est parfois la grande oubliée. Et pourtant, bien s’occuper de soi, ça fait partie de la clé de la sobriété.
- Brosse à dents et dentifrice. Si ton addiction t’a fait zapper ce rituel, t’inquiète pas, tu vas vite reprendre le pli.
- Gel douche/shampoing. On évite de les oublier, c’est la base.
- Rasoir et accessoires. Pour le rasoir électrique, n’oublie pas son câble… sauf si tu veux te la jouer robinson.
- Produits sans alcool : parfums, lotions, après-rasage. Attention, certains produits avec de l’alcool sont interdits dans les centres.
- Protections hygiéniques, évidemment.
- Cotons-tiges. Pas besoin de la boîte XXL, juste ce qu’il faut.
- Coupe-ongles. Les ciseaux, ils risquent de te les confisquer.
L'épicerie
Quand l’envie d’alcool se fait sentir, avoir des alternatives gourmandes peut être d’un grand secours.
- Café, thé ou cacao. Si tu veux un réconfort maison, prends aussi ton mug. Mais une bouilloire peut prendre de la place.
- Biscuits salés. Parce que grignoter, ça fait du bien.
- Biscuits sucrés, bonbons, chocolat. Juste fais gaffe à certains produits qui contiennent de l’alcool (oui, même les Napolitains).
- Sirop ou boissons aromatisées. L’eau, c’est bien hein? Mais ça devient vite monotone.
Le rayon hi-tech
Ton smartphone et quelques gadgets bien choisis peuvent faire la différence pour t’aider à passer le temps et rester connecté.
- Smartphone avec assez de data. Les centres sont souvent dans des zones reculées, prévois une bonne couverture réseau. Pour la vérifier, tu peux aller sur un site de couverture 4/5G
- Tablette ou ordi portable, si tu les utilises. Assure-toi de leur sécurité.
- Casque ou oreillettes. Pour écouter tes sons sans embêter le voisinage.
- Chargeurs et câbles. Mets-les à portée, c’est souvent les derniers trucs qu’on oublie.
Divers
- Clopes pour les fumeurs, ou liquide et accus pour les vapoteurs. Prévois plus que pas assez.
- Stylos. Pour écrire, gribouiller ou noter tes idées.
- Portefeuille avec les indispensables : carte d’identité, carte vitale, CB.
- Une petite somme en liquide. Toujours pratique.
- Un grand sac de courses. Une vraie évidence une fois sur place.
Tu veux cette check-list en PDF pour l’imprimer et la cocher au fur et à mesure? C’est par ici: Check-list_valise_sobriete
